便秘とニキビが改善、グルテンフリーで腸内環境を整える
頑固な便秘とニキビが改善された！
長年、便秘とニキビ（この歳になると吹出物？大人ニキビ？？）に悩まされてきた私。便秘に関しては、市販の便秘薬や漢方薬を試したり、1日２リットルの水を飲むようにしたり、食物繊維をたくさん摂ったり、適度の運動をしたり、ツボを刺激したり、便秘に効くと言われることは、とにかく試しに試しまくった。ニキビに関しても同じ。私の場合、プロ◯◯ティブのコマーシャルのモデルみたいに顔全体が赤ニキビでいっぱいなのではなく、おでこがいつもブツブツしている感じだった。
あんなに悩んでいた頑固な便秘とニキビが改善したのは、グルテンフリーを始めてからなのだが、便秘とニキビ改善のためにグルテンフリーにしたわけではない。過去記事にも書いたように、ずっとお腹の膨満感と痛みに悩んできた私は「小麦アレルギー」を疑いグルテンフリーを始めた。グルテンを断てば断つ程、お腹の膨満感と痛みが治まり、おでこのブツブツと便秘も改善したのだ！
腸内環境が鍵
「ニキビ 腸内環境」で検索してもらえば、その関連性について詳しく知ることができるのでここでは手短に説明するが、腸内環境が悪いということは、腸内の悪玉菌が増殖しているということ。悪玉菌が増えると腸の働きが悪くなり便秘になることはご存知の方も多いはず。排便が妨げられることで腸内に溜まった有毒物質や有毒ガスは、腸壁を通して血液中へ吸収され、そして血管を通して全身に広がった毒素は最終的に皮膚から皮脂などと一緒に体外に出される。これがニキビの原因にもなるのだ。このように便秘とニキビは腸内環境が大きく関わっているのである。
２週間グルテンを除去してみる
「乳酸菌、オリゴ糖、食物繊維をたくさん摂っているのに便秘が改善しない」または「色々なスキンケアを試したがニキビが治らない」という人で、パンやピザ、麺類、ケーキやドーナツなどが好きでよく食べるという人は、しばらくこれらの小麦製品を絶ってみるのも良いかもしれない。２週間程試してみて少しでも改善されるようなら、あなたの便秘とニキビはグルテンのせいだと言えるだろう。毎日当たり前のように食べている食品が、腸内環境を悪化させているかもしれないのだ。
便秘にしろニキビにしろ、本当に悩ましい。便秘だと色々な不調が体に出て気分は落ち気味になるし、ニキビが酷いと外出するのや人に会うのを躊躇ってしまう。色々試したけど何も効果がなかったという方は、ぜひグルテンフリーを２週間試してみてほしい。高いダイエット食品や化粧品を購入する必要はない。ただグルテンを普段の食事から除去すれば良いだけ。グルテンフリーの食品がよく分からないという方は、私の過去記事を参考にしてもらい、とにかくパン類や麺類を除去し、なるべく日本食で過ごすようにしたら良い。もしあなたの体がグルテンに過敏になっているなら、便秘とニキビ以外にも体の不調が改善されるであろう。
